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segunda-feira, 18 de dezembro de 2017
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Os 15 Benefícios do Repolho Para Saúde

Os Benefícios do Repolho Para Saúde são variados, pois, o Repolho possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Repolho é uma vegetação frondosa da família Brasuca e é de forma redonda ou oval. Consiste em folhas internas macias, verdes claras ou esbranquiçadas, cobertas com folhas externas mais duras e escuras. É amplamente utilizado em todo o mundo e pode ser preparado de várias maneiras, mas, mais comumente, é incluído como uma parte cozida ou em bruto de muitas saladas.

O Repolho, que muitas vezes é agrupado na mesma categoria de alface por causa de sua aparência similar, é realmente uma parte da família vegetal crucifixante. O Repolho pode variar na cor do verde ao vermelho e ao roxo, e as folhas podem ser lisas ou enrugadas. Com menos de 20 calorias por meia xícara cozida, é um vegetal que vale a pena fazer espaço em seu prato para.

O Repolho é baixo em gordura e calorias, e é por isso que é um ingrediente popular em muitas dietas de moda. Por exemplo, a dieta de sopa de Repolho é um programa de sete dias que afirma ajudá-lo a perder peso. Uma alternativa mais saudável é adicionar este vegetal nutritivo a uma dieta bem equilibrada que inclui outros grupos de alimentos.

Valor Nutricional do Repolho: O Repolho é muito rico em nutrientes, por isso confira agora seu valor nutricional:

Valor energético 17.1kcal=72
Carboidratos 3,9g
Proteínas 0,9g
Fibra alimentar 1,9g
Fibras solúveis 0,1g
Cálcio 34,6mg
Vitamina C 18,7mg
Piridoxina B6 0,1mg
Fósforo 14,2mg
Manganês 0,1mg
Magnésio, 8,5mg
Lipídios 0,1g
Ferro 0,2mg
Potássio 150,1mg
Cobre 0,0ug
Então, confira agora Os 15 Benefícios do Repolho Para Saúde:

Benefícios do Repolho Para Prevenir o Câncer: Existem muitas propriedades no Repolho que ajuda a lutar contra células cancerígenas. O Repolho possui difenilmetano (DIM), sinigrina, lupeol, sulforafano e indol 3-carbinol (I3C). O sulforafano e os compostos I3C são conhecidos por aumentar os efeitos anticancerígenos.

Benefícios do Repolho Para o Fortalecimento do Sistema Imunológico: O Repolho tem um alto teor de Vitamina C . Assim, o Repolho ajuda no fortalecimento do sistema de imunidade e também ajuda a reduzir os radicais livres.

Benefícios do Repolho Para Combater Inflamações: O Repolho também é muito rico em aminoácidos que ajuda a combater a inflamação.

Benefícios do Repolho Para Eliminar Catarata Dos Olhos: O conteúdo de beta-caroteno no Repolho ajuda na prevenção da degeneração macular dos olhos e, assim, mantém a catarata a distante.

Benefícios do Repolho Para Prevenir Doença de Alzheimer: A última pesquisa afirma que consumir Repolho, especialmente os vermelhos, pode prevenir a doença de Alzheimer. A vitamina K que é amplamente encontrada no Repolho é responsável por isso.

Benefícios do Repolho Para Combater Úlceras: As úlceras pépticas ou estomacais são curadas comendo Repolho. O suco do Repolho tem propriedades anti-úlcera devido ao seu alto teor de glutamina .

Benefícios do Repolho Para Perda de Peso: O Repolho é considerado o melhor prato para aqueles que constantemente observam seu peso. O Repolho é um grande aliado para perda de peso por não ter nenhuma calorias.

Benefícios do Repolho Para Combater a Constipação: O Repolho é bom para constipação, a digestão adequada é facilitada devido à presença de maiores quantidades de fibras no Repolho. Isso ajuda a proporcionar alívio da constipação.

Benefícios do Repolho Para Dores Musculares: O ácido lático presente no Repolho é conhecido por fornecer alívio efetivo dos músculos doloridos.

Benefícios do Repolho Para Ajudar na Digestão: A fibra dietética é essencial para uma boa digestão dos alimentos e o Repolho contém muito disso. Quando você come este vegetariano, você consome o suficiente deste nutriente e desenvolve volume dentro do trato digestivo. O Repolho eventualmente acelera sua digestão removendo materiais desnecessários de nosso corpo.

Benefícios do Repolho Para Manter a Saúde Cardiovascular: Incluir Repolho em sua dieta pode ser extremamente benéfico para o seu coração. É porque o Repolho está cheio de dois minerais mais importantes, cálcio e potássio, que podem regular os níveis de pressão arterial de forma eficiente. A quantidade de sódio presente no Repolho também é bastante baixa, o que é bom para manter a saúde do sistema cardíaco.

Benefícios do Repolho Para Combater o Diabetes: O presente de potássio no Repolho não só ajuda no tratamento da hipertensão, mas também faz parte do controle de seu nível de açúcar no sangue. O Repolho também pode estimular o nosso bem-estar mental ao aliviar a tensão, o estresse e a ansiedade.

Benefícios do Repolho Para Ossos e Dentes Fortes: O Repolho mantém seus ossos e dentes fortes com a ajuda de cálcio e vitamina K presentes nele. Além disso, o cálcio é bom para manter as funcionalidades padrão dos músculos e nervos. Por outro lado, a vitamina k pode facilitar a coagulação do sangue, prevenindo assim a hemorragia.

Benefícios do Repolho Como Antioxidante: Como muitos outros vegetais verdes de folhas, o Repolho também é rico em antioxidantes . O Repolho pode satisfazer quase 50% do requerimento de ingestão diária de vitamina A e vitamina C. Estas duas vitaminas são cruciais para reduzir os efeitos adversos dos radicais livres em seu corpo e mantê-lo livre de um número de doenças fatais.

Benefícios do Repolho Para a Gestação: É uma comida fabulosa para mulheres grávidas. O Repolho pode satisfazer os requisitos nutricionais das mães potenciais facilmente, pois é rico em ácido fólico. Desde nutrição ao feto durante a gravidez para promover a produção de leite durante a lactação, o benefício do Repolho é verdadeiramente multifacetado.

Fonte:Saudedica

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